若年性トリプルネガティブ乳がんと共に闘う

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乳がん予防にはやっぱり適度な運動

   

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私はこのブログを立ち上げてから

さまざまな乳がん予防を調べて、読んだ記事などを

中心にご紹介してきましたが、やはり

一番お金もかからず、健康的で

ありながら副作用もない「運動」が

一番なのかなと思います。

 

体脂肪が低い人は高い人に比べ乳がんの

発症リスクが50パーセントも低いと

いわれているそうです。

でも高い人っていってもかなり高いです

45パーセントくらい。

さすがに45パーセント(約体の半分??)

も脂肪だったら、乳がんとかの前に他の体の

どこかが悪くなりそうな気もします…。

 

私も実は妻が乳がんを患った際に体脂肪が

30パーセントもあり少し不健康な状態でした。

そこからジムに通い続け(週に2から3日くらい)

今では22パーセント位に落ち着きました。

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私は結構運動に関しては勉強して、

最初はランニングなどを中心に有酸素運動

をしていたのですが、ある本に有酸素は

続けるのもむずかしければ、やめると

リバウンドしやすいと知りました。

 

私は性格上、また仕事上、なかなか

時間をとって継続的に運動するのが

難しかったのですが、ウェイトトレーニング

を取り入れることで筋肉をつけることに

注力しました。

 

なんでも筋肉をつけると代謝がよくなり、

運動していないときでもカロリーの消費が

おおくなるのだとか。

なのでジムでも走らず、1時間ひたすら

ウェイトトレーニングをしました。

何気に1時間ウェイトトレーニングを

していると、筋力だけでなく体力も

かなりつきます。

 

筋肉がつくので一度体重が思った

ように減らないのですが、そのあと

ぐっと減ったように思います。

あと体脂肪も。

 

皆さんも是非、ランニングなどばかりに

目を向けず筋肉トレーニングも取り入れては

いかがでしょうか。

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